Kako narediti otroke, ki jih zanima jedo solato

Mnogi otroci niso preveč navdušeni nad zelenjavo. Glede na starost jim okus, tekstura ali videz določene zelenjave morda ne bodo všeč. Zlasti solate so otrokom težko prodati. Solata in surova zelenjava, ki ju vse skupaj vržemo, nista nekaj, s čimer se je otrok sposoben spoprijeti. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov in trikov, kako otroku pomagati, da se bolj seznani s solatami in jih celo začne redno uživati. Preizkusite različne solatne recepte in vključite svojega otroka v kuhanje, da mu bo pomagal uživati ​​v tej hranilni gosti obrok.

Izdelava solat bolj prijazna do otrok

Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Sestavine za solato naredite po velikosti. Glede na starost vašega otroka morate upoštevati velikost vsake zelenjave ali druge hrane, ki jo vključite v solato. Hrana, ki jo je preveč ali preveč težko žvečiti, ne bo nekaj, kar bo vaš otrok poskusil ali užival. [1]
  • Ne glede na to, kakšno vrsto solate na koncu pripravite za svojega otroka, si vzemite več časa za pripravo vsake vrste zelenjave, zelene solate in preliva majhne velikosti za vašega otroka.
  • Če imate mlajšega otroka, starega približno 4-5 let, zelenjavo nasekljajte na 1/2 palčne koščke. Morda boste želeli razmisliti tudi o drobljenju zelene solate, tako da je zelo majhna in enostavna za lupljenje in žvečenje.
  • Če imate malo starejšega otroka, lahko hrano naredite nekoliko večjo - približno 1 palčni kos in bolj drobno sesekljano solato.
Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Pojdite po sesekljano solato. Druga težava pri solatah je, da so v bistvu velik krožnik zelenjave in beljakovin, ki se vse skupaj mešajo. To za vašega otroka morda ni privlačno, zato razmislite, da bodo stvari nekoliko bolj ločene. [2]
  • Čeprav vam je okusno, lahko večja raznolikost zelenjave in druge hrane, ki se meša skupaj, otroku predstavlja veliko pozornost. Običajno se najbolje odzovejo samo na eno novo hrano naenkrat ali na 3-4 znana živila. Solate imajo lahko več kot to.
  • Da bo otrokova solata nekoliko preprostejša, razmislite, da jo boste servirali bolj kot tradicionalno sesekljano solato. Na krožnik položite majhno posteljo solate in na solato naredite majhne koščke preliva.
  • Vsak preliv naj bo ločen na solati. Na primer naredite majhen kup narezanih paradižnikov, še en majhen kup narezanih kumaric in še en majhen kup narezanega avokada.
Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Obloge imejte ob strani. Ena stvar, zaradi katere bi lahko vaši otroci nekoliko bolj uživali v solatah, je, če solatni preliv držite ob strani. Presenečeni bi bili, kako bi ta preprost trik lahko pomagal. [3]
  • Če preliv obdržite ob strani, to otroku omogoči, da namesto njega prelije svoje solatne koščke ali koščke solate. Zamisel, da bi zelenjavo popili, je preprost trik, s pomočjo katerega bodo otroci uživali v solatah in drugi zelenjavi. [4] X Raziskovalni vir
  • Otroci se radi tudi sami odločajo. Celo nekaj tako majhnega, kot je izbira, koliko oblačenja uporabljajo, lahko pomaga, da se počutijo bolj vpletene.
  • Tudi potapljanje lahko naredite bolj zabavno. Razmislite, da na mizo postavite 3 različne prelive v majhnih skodelicah, kar bo otroku omogočilo poskusiti več različnih okusov.
Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Uporabite znano zelenjavo in prelive. Solata sama po sebi morda ni "nova zelenjava", toda če na solato svojega otroka dodate različne nove zelenjave, bo morda manj naklonjena poskusu. [5]
  • Da bo vašemu otroku všeč nova jed, kot je solata, naj bo preprosta in se držite zelenjave in drugih prelivov, ki jih že poznajo.
  • Ker so solate nov izdelek za vašega otroka, začnite s ponudbo solate z znano zelenjavo. Poskrbite tudi za zelenjavo, ki jo vaš otrok že uživa.
  • Na primer, če vaš otrok ljubi otroško korenje, avokado in paradižnik, jih rezine ali kockice napolnite na solati.
Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Otroci naj si sami ustvarijo solato. Drug način, da otroka nekoliko bolj uživate v solatah, je, da mu omogočite, da se vključi. Lahko jim dovolite, da vam pomagajo sesekljati zelenjavo in sestaviti svoj obrok. [6]
  • Otroci se radi družijo. Dovolite jim, da raziskujejo novo hrano in nove obroke, tako da vam pomagajo v kuhinji.
  • Če je vaš otrok star, uživajte in se počutite dovolj udobno, jim dovolite, da vam pomagajo pri pripravi solate. Dovolite jim, da nasekljajo ali nasekljajo solato, narezan paradižnik ali olupljene kumare.
  • Poleg tega jim dovolite, da sestavijo svoje solate. Če ima vaš otrok možnost izbire in odločanja o tem, kaj je na njihovi solati, je večja verjetnost, da jo bo dejansko pojedel.
Izdelava solat bolj prijazna do otrok
Razmislite o izdelavi solatnega vrta. Zabavna ideja, da poskusite, če lahko, naredite solatni vrt z otrokom. Lahko gojite predmete za solate in otroka učite o vrtnarjenju.
  • Če imate na zadnjem ali prednjem dvorišču prostor, lahko naredite majhno parcelo za vrt. Če živite v stanovanju, lahko na sončno mesto posadite veliko predmetov v majhnih loncih.
  • Odlični predmeti, ki jih lahko poskusite sami, so zelena solata, paradižnik, kumare, zelena čebula in paprika.
  • Otroku dovolite, da nabira zelenjavo, da raste, pomaga jo zalivati ​​in pomagajte pri izbiri in pripravi obrokov.

Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave

Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave
Izberite sladkejšo, manj grenko zelenjavo. Bodite pozorni, kakšno zelenjavo vnesete otroku v njihove solate. Nekatera zelenjava je po okusu veliko slajša in jo bo vaš otrok bolje sprejel. [7]
  • Če pomislite na to, je nekaj zelenjave po naravi nekoliko sladko, nekatere pa bolj grenkega okusa. Vaš otrok bo najverjetneje bolj všeč sladke zelenjave nad grenko.
  • Ene, ki morda niso preveč všeč, vključujejo gorčično zelenico, jajčevce, redkvico, radič, šparglje in zelje.
  • Slajša zelenjava, ki jo je mogoče bolje prenašati, vključuje sladko papriko, korenje, sladki krompir, bučkino oreho, grah, koruzo in stročji fižol.
Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave
Poskusite z otroško zelenjavo. Otroška zelenjava ni le luštna, ampak tudi otrokom prijazna. Razmislite, da otroku predstavite zelenjavo in jo postrežete na solatah.
  • Otroška zelenjava je zabava za otroke. So miniaturne različice resničnega posla in velikosti otrok.
  • Otroška zelenjava je po naravi tudi nekoliko bolj sladkega okusa. Nabiramo jih, preden so zreli in nimajo spremembe, da bi zorili ali zorili do bolj grenkega okusa.
  • Običajna zelenjava, ki jo najdete v otroški obliki, vključujejo bučke, korenje, artičoke, koruzo in repo.
Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave
Dovolite otroku, da pobira zelenjavo, da poskusi. Poleg tega, da otroku pomagate uživati ​​v solatah, lahko otroku, ki sodeluje pri izbiri zelenjave, pomaga, da bo užival bolj v celoti. [8]
  • Če imate čas, vzemite otroka s seboj v trgovino z živili. Dovolite jim, da z vami ogledajo oddelek za proizvodnjo in si ogledajo vse različne izdelke, ki so na voljo.
  • Povejte svojemu otroku, da je zadolžen za to, da bo med tednom izbral nekaj zelenjave in ga vključil v svoje solate.
  • Če se vaš otrok počuti, kot da sodeluje pri tistem, kar je za večerjo, bo morda bolj naklonjen poskusu in uživanju zelenjave.
Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave
Še naprej poskusite novo zelenjavo. Če imate otroke, veste, da lahko traja več poskusov, da se jim nekaj všeč. Bodite potrpežljivi in ​​nadaljujte z uvajanjem nove in stare zelenjave, da bi jim pomagali razširiti svoje nepce. [9]
  • Otroku lahko traja več poskusov zelenjave, da se odloči, da mu bo nekaj všeč. Tudi takrat so lahko dnevi, ko ne bodo ljubitelji določenega predmeta.
  • Ko se vaš otrok uči o živilih in se njihovo nebo prilagaja, je pomembno, da ostajate dosledni in jim nenehno predstavljate zelenjavo.
  • Če vašemu otroku prvič ne bo všeč nova zelenjava, se prepričajte, da ji lahko v bližnji prihodnosti poskusite zelenjavo.
  • Prav tako ne predstavljajte samo zelenjave, za katero veste, da je vaš otrok všeč. Nadaljujte s predstavitvijo nove zelenjave ali tiste, ki je v preteklosti ni marala.
Pomoč otrokom pri uživanju zelenjave
Postavite dober zgled. Zelo pomemben vidik prehranjevanja v otroštvu je zagotavljanje, da ste dober vzornik. Otroci bodo posnemali vas in vaše vedenje pri prehranjevanju. [10]
  • Pred otrokom se pozitivno pogovarjajte o zelenjavi. Govorite o tem, kako zabavno je poskusiti novo zelenjavo, kuhati skupaj in jesti zelenjavo.
  • Poskrbite tudi, da vsi, še posebej odrasli, ob vsakem obroku poskusijo nekaj grižljajev zelenjave ali solate.
  • Naj bo navada solate in drugo zelenjavo redno. Bolj ko ste dosledni, bolj se bo vaš otrok navadil na rutino uživanja zelenjave in solate.

Poskusite recepte Otroci uživajte

Poskusite recepte Otroci uživajte
Poskusite mavrično zelenjavno solato. Otroci radi jedo z očmi. Če boste solato postregli s svetlo in barvito zelenjavo, jo boste morda bolj navdušili, da jo poskusite.
  • Začnite z drobljenjem približno 1 skodelice rumene solate. Posujte z 1 žlico najljubšega otroškega oblačka. Na krožnik razporedite oblečeno solato.
  • Naslednjo zelenjavo na drobno narezajte na koščke 1/2 ": češnjev paradižnik, otroško korenje, rumena paprika, kumare in avokado.
  • Če vaš otrok te zelenjave ne mara ali ljubi drugo zelenjavo, lahko po potrebi zamenjate predmete. Poskusite se držati svetle barve predmetov.
  • Vsako zelenjavo razporedite po vrstah na vrhu oblečene rumene solate. Razporedite jih podobno kot mavrica. Vrhnjajte malo dodatnega oblačenja, če je vašemu otroku všeč.
Poskusite recepte Otroci uživajte
Naredite hrustljavo piščančjo solato. Če imajo otroci eno stvar, so piščančji nageljčki ali piščančji prsti. Izkoristite to prijetno hrano in jo položite čez solato, da bodo otroci poskusili nekaj novega.
  • Začnite z drobljenjem 1 skodelice rumene solate. Posujte z 1 žlico ranča ali preliva iz modrega sira. Če otrok uživa kaj drugega, lahko uporabite alternativno oblačenje.
  • Narezane 3 piškotne piščančje prsti ali 4-5 pečenih piščančjih narezkov. Te najdete v hladilniku ali zamrzovalnem hodniku trgovine. Potresemo po solati.
  • Dodajte tudi narezane češnjeve paradižnike ali kumare. Po vrhu potresemo tudi približno 2 žlici nasekljanega cheddar sira. Dodate lahko dodatno zelenjavo, če jih vaš otrok uživa.
Poskusite recepte Otroci uživajte
Poskusite s sesekljano solato. Namesto tipične sesekljane solate nad kupom solatnih zelenic poskusite to zasuk na kockasti sesekljani solati. Morda bi bilo bolj vabljivo za vašega otroka.
  • Hitro paro ali blanširajte 1/2 skodelice nasekljanega otroškega korenja, 1/2 skodelice majhnih cvetov brokolija in 1/2 skodelice majhnih cvetačnih cvetov. Te bi morale biti za vašo otroško velikost ugrizne.
  • Zelenjavo vržemo v skledo in pustimo, da se ohladi.
  • Kocke 3-4 oz. Cheddar sira. Naredite kocke nekoliko manjše od velikosti zelenjave.
  • Sir vržemo v zelenjavno mešanico. Dodajte tudi 1/2 skodelice odmrznjenega zamrznjenega graha. Solato vržemo z 2-3 žlicami najljubšega otrokovega kremnega preliva - kot preliv iz ranča - dokler ne kombiniramo. Postrezite jim približno 1 skodelico solate.
Lahko traja več poskusov s solatami, preden najdete kombinacijo sestavin, ki jih uživa vaš otrok.
Bolj pogosto lahko svojega otroka vključite v pripravo solat, večja je verjetnost, da ga bo poskusil.
Če vaš otrok uživa zelenjavo, pripravljeno na druge načine, jih ni nujno, da jedo solato, da ostane zdrav in ima hranljivo prehrano.
l-groop.com © 2020