Kako narediti visoko kalorično granolo palico

Ti so odlični za velik energijski vpliv pri dojenju, pohodništvu, izvajanju atletike ipd. So okusni, veliko kalorij in polni zdravega ovsa.
Na pekač razporedite oves in pecite pri 350 '15-20 minut, da nazdravimo. Pri nižji temperaturi lahko pečete dlje ali krajše pri višji temperaturi, odvisno od vašega urnika. Ko končate, morajo biti lepo zlato rjave barve.
Oves prenesite v veliko skledo. Dodamo sol in katere koli druge izbrane suhe sestavine ter premešamo, da se mešajo.
V manjši posodi združite mokre sestavine in mešajte, dokler se ne zmešajo.
Suhim sestavinam dodamo mokre sestavine in dobro premešamo.
Mešanico stisnite v namaščeno ponev z želeno rolado (glejte zgoraj). lahko položite tudi ponev s pergamentnim papirjem.
Pečemo pri 350 ° F / 180 ° C 20 minut. Kul. Narežemo na palice. Shranjujte v hladilniku v zaprti posodi.
Dokončano.
Kako dolgo jih hranijo in jih je treba hladiti? Če hodite na pohod, kako dolgo so dobri brez hlajenja?
Če jih hranite v nepredušni posodi, jih ni treba hladiti. Če jih ne hranite v nepredušno zaprti posodi, jih nato ohladite. Če jih popeljete na pohod, bodo trajali približno 4-6 ur.
Kaj pa, če nimam železnega valja?
Resnično lahko uporabite katero koli ponev. Razlika bo v obliki vaših palic.
Kakšna so prehranska dejstva za te palice granole?
To je odvisno od tega, katere sestavine uporabljate, koliko vsake uporabite in koliko palic ste vrezali v končni izdelek. Za 4 skodelice ovsa, 2/3 skodelice kokosovega olja, 1/2 skodelice medu, 2 jajci, 1/2 čajne žličke vanilje in 1/2 čajne žličke soli, razrezane na 8 barov, vsaka šipka bo imela približno 390 kalorij. Za svoj individualni recept uporabite kalkulator prehrane; poiščite v Googlu, če želite najti enega v spletu.
Za nadomestka jajc / jajca lahko nadomestite dodaten medov / javorjev sirup / melaso, vendar so palice nekoliko bolj lepljive in imajo manj beljakovin.
Če uporabljate čokoladni / rožičev čips, bodisi a) pustite, da se oves ohladi, preden dodate čips v mešanico ali b) po stiskanju mešanice v ponev, potresete sekance in stisnite čips v mešanico.
l-groop.com © 2020