Kako postati najstniški vegetarijanec

Postati vegetarijanec je lahko stresno, saj se morate izogibati, da se nekateri izdelki in živila dejansko štejejo za vegetarijanca. Vegetarijanstvo pomeni, da se vzdržijo vseh mesnih izdelkov, kot so ribe, rdeče meso, piščanec itd. "Veganstvo" ni vegetarijanska krajša beseda. Vegan je, da se vzdrži jesti ali posesti katerega koli oblačila (krzneni plašči, usnjeni predmeti) ali hrane, ki je bila nekoč del žive živali.
Bodite vegetarijanstvo korak naenkrat. Večina ljudi čez noč ne postane vegetarijanec; to zahteva potrpljenje in vadbo. Čeprav se veliko ljudi naenkrat odloči, da bo prenehalo jesti meso, je lažje vzeti en mesni izdelek določene živali iz svoje prehrane naenkrat. Na primer, če vam ni všeč prašičji izdelek (slanina, šunka, svinjina, hrenovke itd.) Ali kravji izdelek (govedina), se samo odločite, da ne boste pojedli te vrste, če vam jo ponudijo.
  • Če želite, preprosto izključite vse rdeče meso (prašič ali kravje) iz prehrane. Piščanci in ribe so belo meso in so pogosto bolj pomembni in zdravi kot rdeče meso (manj verjetno je tudi, da vsebujejo konzervanse in bolezni). Vendar ne pozabite, da je vse vrste mesa, rdeče ali belo, še vedno meso.
Pomagajte drugim obvladovati. Kot najstnik se lahko starši počutijo, da vam ne zaupajo, da se boste pravilno odločili. Nekaterim se zdi zelo žaljivo, ko jim rečete, da ne jeste mesa. Postati vegetarijanec ni le odločitev; to je način življenja. Pojasniti morate, da je to vaša prehrana, vaše življenje, vaša izbira.
  • Večina najstnikov bo razumela starše, toda samo v primeru, da vam starši strežejo meso, poskrbite, da boste imeli pri roki solato ali juho ali zrna, da jedo, kadar res ni druge izbire (malo staršev bo verjetno še naprej postreglo meso vedno znova, če ga ne želite jesti).
Ohranjajte disciplino. Če želite postati popolnoma vegetarijanec, ne morete jesti mesa. Vedno. Vegetarijanci nimajo nobenega dne, ko bi pojedli burger in se potem odločili, da drugega meseca ne bodo imeli. Potem ko boste iz prehranjenega mesa izločili meso, ga boste znova zaužili, in sicer ne-vegetarijanca.
Jejte beljakovine vsak dan. Čeprav meso vsebuje večino beljakovin v običajni prehrani, je v hrani veliko beljakovin, ki niso meso. Razmislite o sojinih izdelkih, kot so tofu ali zelenjavni burgerji. Te imajo veliko beljakovin in oboje so okusne.
  • Obstajajo tudi nadomestna mesa za goveje in piščančje meso, ki so po okusu precej dobra, vendar pazite, da sestavine preberete kot zagotovilo, da v izdelku ni mesa.
Ne uporabljajte vegetarijanstva kot prehranskega orodja. Stranski učinek za številne vegetarijance je izguba nekaj kilogramov, vendar ne olajšajte, če meso iz prehrane odrežete svoj končni cilj. Ko to storite, izločate beljakovine.
  • Če uživate tofu in zelenjavne burgerje kot nadomestek mesa, bo vaša teža relativno enaka in ne boste shujšali. Zato se boste najverjetneje odločili, da beljakovin sploh ne boste zaužili kot prehransko metodo. Če pa ne zaužijete nobenih beljakovin, bo vaše telo zbolelo zelo hitro in bo izgubilo prehrano, ki jo potrebujete kot mladi odrasel / najstnik (13-18), da preživite.
Star sem 14. Ali lahko še vedno postanem močan in zdrav kot vegetarijanec?
Ja! Prepričajte se, da beljakovine v mesu nadomestite z rastlinskimi beljakovinami. Všeč mi je uporaba čičerike, listnate zelenice in oreščkov.
Ali je vegetarijanec normalno, da bruha po uživanju mesa?
Ja, je. Če ste že nekaj časa vegetarijanci (več mesecev, morda leto ali dve), potem je to normalno, saj vam telo tako dolgo ne bi bilo treba predelati mesa.
Ali je vegetarijanec kot miren in povezan z naravo?
Ni nujno. Samo prihranite več živali pred pojestjo. Spoštovanje in spoštovanje živih bitij Zemlje je zagotovo eden od vidikov povezanosti z naravo.
Kako postanem najstniški vegetarijanec, če ga moji starši ne podpirajo?
Pojasnite jim koristi vegetarijanca in se lotite morebitnih pomislekov. Naredite nekaj raziskav, da podkrepite varnost, kar govorite (tj. Iskanje alternativnih virov beljakovin). Če se še vedno ne bodo strinjali, da vas bodo podprli, lahko bodisi dobite službo za nakup lastne hrane, počakajte, da ste starejši in samostojnejši, ali pa samo po najboljših močeh preskočite meso med obroki in jeste druge stvari.
Stara sem 13 let in rada bi bila vegetarijanka, toda mama mi noče kupiti dodatkov k mesu in vedno želi imeti meso pri večerjah. Kaj naj naredim?
Na žalost bo zelo težko slediti vegetarijanski prehrani pri 13, če nimate starševske podpore. Ponudite, da si pripravite svojo večerjo, če bo kupila potrebne potrebščine. Če to ne deluje, boste morda morali zaslužiti svoj denar, če želite plačati za vegetarijanske izdelke, da si sami pripravite obroke.
Razmišljam, da bi postal vegetarijanec, vendar sem alergičen na oreščke in ne maram čičerike, kako drugače lahko dobim beljakovine?
Lahko jeste lečo, fižol in jajca (ob predpostavki, da nameravate jesti jajca po vegetarijanstvu, kar bi vam priporočal). Lahko pijete tudi beljakovinske šejke.
Sem 11 letno dekle. Razmišljam, da bi postal vegan, vendar vem, da moj oče s tem ne bo v redu. Kaj naj naredim?
Pri vaši starosti je pravilna prehrana ključnega pomena. Ob naslednjem zdravnikovem posvetu povejte zdravniku svoje želje. Lahko ti svetuje. Medtem se osredotočite na uživanje zelenjave in sadja med obroki, zlasti fižol, stročnice in zrna, ki vsebujejo beljakovine. Najprej bi morda želeli postati vegetarijanec, tako da lahko uživate živalske izdelke, kot so mleko in jajca, nato pa postanete vegan. Ponovno je zelo pomembno, da dobite pravilno prehrano in to je lahko razlog, da vaš oče ne želi, da postanete vegan.
Kako naj rečem staršem, da postanem vegetarijanec, ker me meso vsak dan zboli?
Dobro bi bilo, da vas zdravnik pregleda le zato, da se prepričate, da to ni resna skrb za zdravje. Ko se pogovarjate s starši, poskusite biti mirni in racionalni in razložite, da vas meso fizično boli in ga ne želite več jesti. Spomnite jih, da obstaja veliko drugih načinov, kako pridobiti beljakovine - tofu, fižol itd., In poskusite rešiti vse druge težave, ki bi jih lahko imeli.
Ali je vegetarijanec ljudi tanjši?
Vsekakor lahko, vendar je odvisno od tega, kaj jeste. Če ne boste jedli ničesar razen Pop-Tarts in Oreos, boste vegetarijanec, vendar ne boste izgubili teže. Če pa vzdržujete pravilno prehrano in uživate večinoma sadje in zelenjavo, boste tanjši in tudi veliko bolj zdravi.
Kako naredim šolska kosila kot vegetarijanec, če ne nudijo nobenih?
Verjetno boste morali spakirati svoje kosilo, ali če to ni mogoče, se pogovorite z ravnateljem ali z nekom drugim v upravi in ​​jih vprašajte, ali lahko študentom ponudijo nekaj vegetarijanskih možnosti.
Kako postanem vegetarijanec, če moja družina rad lovi?
Povejte ljudem o vašem novem življenjskem slogu! Ne jesti mesa ni ničesar, česar bi se morali sramovati, kot jesti meso.
Veliko je razlogov, zakaj se ljudje, še posebej v življenju, odločijo, da se vzdržijo uživanja mesa. Tako iz moralnih kot etičnih razlogov lahko veljajo na primer iz verskih razlogov, ravnanja z živalmi ali preprosto sovraštva do okusa in teksture mesa na splošno.
Ne pozabite, da sta zdravo prehranjevanje in dieta dve popolnoma različni stvari. Zdravo prehranjevanje spreminja vašo prehrano kot celoto, na primer popolno izločanje sladkorjev in neželene hrane. Prehrana odpravlja nezdravo hrano za kratek čas.
Jejte zdravo kot vegetarijanec; lahko vas naredi bolj srečne in samozavestne!
Za začetek razmislite o fleksibilnosti. Flexitarijanci jedo večinoma zelenjavo, vendar bodo pojedli manjši del mesa ali rib večkrat na teden, če želijo (ali potrebujejo za ravnotežje železa) in to je v redu. Za kamna ni nobenih pravil, ki so postavljena v kamnu. Pazljivo razmislite o svojih potrebah (ali še vedno rastete, trpite za anemijo itd.) In se odločite za vas najbolje.
Ko tako drastično preklopite svojo prehrano, poskusite dobiti čim večjo podporo prijateljev in družine. Nekateri težko sami preidejo na vegetarijansko prehrano in če nimate te podpore, bi vam lahko bilo težje.
Nič ni narobe, če najprej zmanjšate porabo mesa. Vegetarijanstvo ni religija, temveč življenjska izbira.
Ne imejte varal! Kot vegetarijanec ne morete nikoli jesti mesa.
Nikomur ne dovolite, da se počutite slabo, če niste tako strogi, kot so.
l-groop.com © 2020